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培养好习惯预防老糊涂

发布时间:2019-10-13 06:37:24

  许多人特别是中老年朋友可能都有这样的经历,一过50岁,就觉得记忆不行了,以前看一眼、听一次就能记住的东西,现在特别爱忘。做菜时已放过盐了,却不知道放过没有;上街去买菜,忘了拿篮子或钱。人们把这种现象称为记忆障碍或“健忘症”。

  中老年人出现健忘与许多因素有关。有的属于正常的生理性记忆力减退,是一种自然现象。虽然它往往也会给中老年人工作和生活带来不便,但一般说来,对工作、学习和日常生活还不至于产生很大影响;还有的属于病理性的,是由疾病引起的记忆障碍。它往往是某些疾病常见的和较早出现的临床症状,包括脑肿瘤、脑外伤、脑炎等,造成记忆力减退或丧失;某些全身性严重疾病,如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等,也会损害大脑造成健忘。

  生理性的记忆力减退和病理性记忆障碍之间有时很难区分,尤其在疾病早期更难鉴别,只能通过日常生活中仔细观察和临床上定期进行检查。一旦发现不仅近期记忆减退,而且远期记忆也发生障碍,同时,在日常生活中,发现记忆减退速度加快,记忆障碍表现日益严重。例如:做饭经常忘记关煤气、回家不认路或不认识熟悉的人等等,严重影响人身安全和干扰日常生活,致使生活无法自理。这很可能是老年性痴呆的早期表现,应尽快到医院进行治疗。

  老年性痴呆症是一个渐进的过程,最初表现为记忆障碍,逐渐出现行为异常,最终丧失生活能力。因此,早发现、早诊断、早治疗极为重要。尤其中年人出现老年性“健忘症”,必须及时进行药物干预。研究证明,早期进行医疗干预,可将老年痴呆症的发生或发展过程延缓5~7年,这将有可能减少痴呆症患者人数的一半。

  首先要性情豁达,精神愉悦。

  记忆是一种心理过程,某些精神因素可以引发记忆障碍,如心理压力过大,精神过度紧张,心情压抑以及抑郁症等。

  第二,要勤学习,多动脑。

  “流水不腐,户枢不蠹”,多开动脑筋,多分析问题,可防止大脑迟钝,使大脑皮层的记忆神经永葆青春。

  第三,加强体育锻炼。

  体育活动一般都是群体性的,在活动的过程中,不仅可以增强体质,而且可以扩大交际范围,减少负性生活事件如丧偶、独居等引发的不良情绪。

  第四,要养成良好的生活习惯和生活规律。

  有人为了增强记忆效果,拼命使用强身补品或补脑药物,也有人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘,这些反而有害于健康。

  第五,新近研究发现,某些药物也可预防和延缓老年健忘症的发生。

  英国一项研究表明,加大维生素B12和叶酸的摄入有利于减缓记忆障碍。富含B12的食物有:香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏等;叶酸丰富的食物是:绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类、酵母、牛肉、肝脏和肾脏。

  第六,要积极治疗全身性慢性疾病。

  天津、北京、上海等地多家医院进行的一项调查表明,脑血管病、高血压、糖尿病和高脂血症等疾病是导致记忆障碍的主要危险因素。积极预防和治疗这些慢性疾病,可以避免或减轻病理性记忆障碍的发生和发展。

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